Bekal sekolah yang praktis dan bergizi sangat penting untuk anak-anak agar dapat menjalani aktivitas belajar dengan optimal. Bekal yang tepat juga dapat memberikan energi yang cukup untuk menjaga konsentrasi anak selama di sekolah. Namun, memilih bekalmakanan yang sehat dan praktis untuk anak seringkali menjadi tantangan bagi para orangtua.
Berikut adalah beberapa tips memilih bekal sekolah yang praktis dan bergizi untuk anak:
1. Pilihlah makanan yang seimbang: Pastikan bekalmakanan anak terdiri dari karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang cukup. Contoh makanan seimbang untuk bekal sekolah antara lain nasi, daging ayam atau ikan, sayuran, buah-buahan, dan susu.
2. Hindari makanan cepat saji: Makanan cepat saji cenderung mengandung kadar gula, garam, dan lemak yang tinggi, serta rendah serat dan nutrisi penting lainnya. Sebaiknya hindari memberikan makanan cepat saji sebagai bekal sekolah anak.
3. Siapkan makanan dalam porsi kecil: Agar anak tidak merasa kenyang atau malas makan, siapkan makanan dalam porsi kecil namun cukup mengenyangkan. Hal ini juga akan memudahkan anak untuk mengonsumsi makanan di tengah kesibukan sekolah.
4. Perhatikan kebersihan makanan: Pastikan bekal sekolah anak disiapkan dengan kebersihan yang baik dan aman untuk dikonsumsi. Gunakan wadah makanan yang bersih dan hindari kontaminasi makanan.
5. Berikan variasi makanan: Jangan lupa untuk memberikan variasi makanan dalam bekal sekolah anak agar mereka tidak bosan dan mendapatkan nutrisi yang beragam. Cobalah untuk mengganti menu makanan setiap harinya.
Dengan memperhatikan tips di atas, orangtua dapat memilih bekal sekolah yang praktis dan bergizi untuk anak. Dengan asupan makanan yang seimbang dan bergizi, anak-anak akan lebih siap untuk belajar dan menjalani aktivitas sekolah dengan baik.
Referensi:
1. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Pedoman Gizi Seimbang. Jakarta: Kementerian Kesehatan RI, 2014.
2. Badan Pengawas Obat dan Makanan. Pedoman Makanan Bergizi Seimbang. Jakarta: BPOM, 2017.
